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一個由營養師、廚師、吃貨組成的營養健康推廣團隊 相信食物的力量、也相信透過科學系統化的飲食規劃可以促成正向的體態改變
Tag你那位正在減脂、飲食控制的朋友！ . ✔️一週挑戰小肚有感‼️‼️ . 減脂不是一朝一夕的事情，需要從許多生活的小細節去執行，今天營養師要和大家分享一些小技巧，希望能讓大家執行一週之後，就會有小小的成果喔！ . ✔️三件每天要做的事情💪🏻💪🏻 . 1️⃣每天蔬菜300克： 每天吃夠蔬菜的話，纖維素可以維護腸道健康，也可以讓你的排便更順利，並且增加飽足感！ . 2️⃣每天飲水2公升： 水份是身體代謝和運作的基礎，不管是燃燒脂肪或是生成肌肉都需要水份參與！ . 3️⃣每餐吃夠蛋白質： 蛋白質的需求量需要依照體重和運動量去制定，還不太會的朋友可以預估自己的1-1.5個手掌大的肉類當作一餐的蛋白質 . ✔️三件整週都要避免的事情😱😱 . 1️⃣不吃油炸物： 油炸物的脂肪含量和熱量過高，而高溫加熱過的油容易造成身體發生發炎反應，不適合減脂時吃！ . 2️⃣不碰含糖飲料： 精緻糖會造成胰島素波動過大，容易促進脂肪生產、抑制脂肪分解！ . 3️⃣不碰點心零食： 三個正餐一定要吃夠、吃飽、吃的正確，這樣可以下降額外吃零食點心的機率！ . 👉🏻👉🏻營養師下週也會和大家一起身體力行，想參加的可以一起在下方標記朋友，並且一起努力🔥🔥 . #飲食控制#挑戰#計畫#營養#健康#一週#小腹#瘦身#營養

Tag你那位正在減脂、飲食控制的朋友！ . ✔️一週挑戰小肚有感‼️‼️ . 減脂不是一朝一夕的事情...

2019-11-24 00:53:45 有 29 人說讚

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2019-11-05 10:25:31 有 7 人說讚

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2019-11-05 10:25:31 有 7 人說讚